5 práticas simples de autocuidado emocional

Autocuidado não precisa ser grandioso. São pequenos gestos, repetidos com carinho, que sustentam o nosso bem-estar ao longo do tempo.

A seguir, cinco práticas simples para começar hoje — sem cobrança, respeitando o seu ritmo.

• Respeite o seu sono e crie um ritual gentil antes de dormir;
• Reserve pausas curtas ao longo do dia para respirar;
• Movimente o corpo, mesmo que por poucos minutos;
• Cultive conversas que te fazem bem;
• Permita-se sentir, sem se cobrar o tempo todo.

O mais importante é a constância, não a perfeição. Escolha uma prática para começar esta semana e observe como o seu corpo e a sua mente respondem.